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Grace a l’IMC, on va pouvoir obtenir votre premier indicateur concernant son poids. Parcourez De quelle fai§on le calculer, et dans quelles mesures il est en mesure de etre utile.
Restez informee
L’indice de masse corporelle (IMC), c’est 1 premier indicateur Afin de evaluer sa corpulence et identifier si l’on se situe au sein d’ un poids de forme ou au contraire en situation de maigreur, de surpoids ou d’obesite.
Pour calculer le IMC, rien encore simple. Il suffit d’appliquer une formule simple : le poids divise par la taille (en metres) elevee au carre. Exemple, si je fais 65 kg et que je mesure 1,65m, j’applique la formule suivante : 65/1,65? ou 65/(1,65 x 1,65) = 23,8
Ensuite, pour interpreter son IMC, vous pourrez se reporter au indications suivantes :
- Moins de 16,5 : denutrition severe
- entre 16,5 et 20 : maigreur
- entre 20 et 25 : corpulence normale
- entre 25 et 30 : surpoids
- entre 30 et 35 : obesite de classe I (moderee)
- entre 35 et 40 : obesite de classe II (severe)
- superieur a 40 : obesite morbide.
Attention ! Cet indice a excellent etre reconnu via l’Organisation Mondiale en Sante Afin de detecter d’eventuels dangers Afin de l’equilibre, il ne devra nullement constituer une donnee unique. Si certains medecins et dieteticiens l’utilisent encore, il existe aujourd’hui des methodes plus precises.
L’IMC a ete imagine beaucoup avant l’invention de l’impedancemetre et l’arrivee sur le marche de nouveaux appareils capables de mesurer precisement la masse graisseuse. Aujourd’hui, une telle technique de calcul reste d’ailleurs Sans compter que et puis contestee. Car cet indice ignore tout un tas de facteurs indispensables a une bonne estimation (le sexe du sujet, sa masse musculaire, sa densite osseuse, le niveau d’activite physique…). En cas de doute, mieux vaut s’adresser a un professionnel de sante.
Comment calculer le IMC et son poids ideal ?
On l’a evoque : pour calculer son IMC, vous pourrez multiplier sa taille (en metres) avec elle-meme et de diviser son poids (en kilos) par le resultat Afin de obtenir un nombre compris entre 16.5 et 40 dans l’immense majorite des cas.
Mais la formule mathematique de l’indice de masse corporelle peut aussi servir a calculer le poids ideal (ou du moins, une estimation). Pour cela, rien De surcroit simple : vous multipliez la taille avec elle-meme puis vous multipliez le resultat avec 20 (si vous souhaitez etre mince) ou avec 23 (si vous souhaitez obtenir de ce poids-sante).
Notamment : si je mesure 1.60 metres, mon poids ideal pour etre mince est de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*20 = 51.2 kilos. Et mon poids-sante ideal reste de 1.60*1.60 = 2.56, puis 2.56*23 = 58.8 kilos. Simple comme bonjour ! Attention, ca ne fonctionne gui?re avant 18 ans ni pour les femmes enceintes ou fort sportives.
Le tour de taille : votre indicateur du poids a ne point negliger
Si la mesure de l’IMC constitue un premier indicateur sur l’etat de forme d’une personne, mesurer le tour de taille pourra egalement etre passionnant. Cette donnee reste plus precise que l’IMC, dans le sens ou on peut mesurer, jour apres jour, l’evolution du corps, sans avoir a tenir compte du poids des os par exemple, qui varie d’une personne a une nouvelle.
Pour mesurer son tour de taille, c’est reellement simple, vous n’avez besoin que d’un metre-ruban :
- Placez-vous, sans vetement, debout, le dos bien droit (mettez-vous devant 1 miroir Afin de etre sur de ne point vous cambrer), les pieds joints.
- Placez le metre-ruban entre la derniere cote et le haut de votre bassin, de facon a vous retrouver entre les 2 points.
- Sur une expiration (elle doit etre normale, ne point etre profonde), vous pourrez mesurer votre tour de taille.
Un adulte qui n’est jamais en surpoids, ne devra pas avoir de masse graisseuse consequente au niveau de son tour de taille. Pour controler le poids, une telle mesure, facile a prendre au quotidien, est donc un bon indicateur : elle ne devra gui?re varier de quelques centimetres Quand vous avez la « poids de forme », mais elle va cependant avoir mode a diminuer regulierement, dans le cadre d’un suivi pour du surpoids, ou obesite.
L’Assurance maladie indique qu’un tour de taille est trop eleve quand celui-ci est egal ou superieur a :
- Chez la femme : 80 cm
- Chez l’homme : 94 cm
Un tour de taille trop eleve est en mesure de etre associe a des troubles du metabolisme, ainsi, a quelques maladies chroniques : diabete, cholesterol, maladies cardiovasculaires…
Surpoids, obesite : les facteurs de risque
Notre mesure de l’IMC et du tour de taille, peuvent etre des indicateurs de surpoids ou d’obesite, des examens complementaires paraissent necessaires pour qu’un medecin pose un diagnostic.
Plusieurs facteurs de dangers paraissent souvent associes au surpoids et a l’obesite comme, le manque d’activite physique, la sedentarite, une alimentation trop riche en graisses, en sucres ou en sel, la prise de plusieurs medicaments, la consommation excessive d’alcool, etc. Une consultation chez un medecin peut permettre d’identifier l’origine de l’exces de poids, Afin de une prise en charge adaptee, dans le but de prevenir certaines complications.
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